Протеїни

Красиве рельєфне тіло у всі часи приваблював художників, скульпторів і просто – захоплені погляди оточуючих. Сучасні молоді люди – не виняток. Тому стільки дівчат і хлопців, так і жінок, і чоловіків більш зрілого віку скрупульозно працює над побудовою свого тіла в тренажерних залах. А щоб швидко і правильно сформувати мускулатуру, нарівні з активізацією фізичних навантажень можна почати вживати якісний протеїн для набору м'язової маси, не забуваючи і про найбільш оптимальних продуктах харчування.

Як вибрати кращий протеїн для набору маси

Протеїн - це білок, а в нашому випадку – вид спортивного харчування, що складається на 70 - 90 відсотків білка. Спортивне харчування сьогодні можна вибрати найрізноманітніших видів: з повільним протеїном, комплексним, швидким і так далі. Виробники представляють це харчування як найкращий спосіб для швидкого набору маси м'язів. Науковими дослідженнями доведено, що протеїн, що приймається перед тренуванням і після неї, дійсно має найважливіше значення для ефективного нарощування м'язової обсягу. Багато в чому цей процес залежить від виду протеїну. Адже чим швидше купити протеїн засвоюється організмом, тим активніше будуть наростати м'язи.

Який протеїн купити Україна рекомендує для нарощування обсягу м'язів

У кожного виду протеїну свій власний рівень ефективності в плані нарощування маси:

• Казеїн відноситься до протеїнів повільного засвоєння. Підприємства, які виробляють спортивне харчування-протеїн у вигляді казеїну, запевняють, що саме цей білок найбільш надійний в підтримці високого рівня амінокислотного протягом тривалого часу. Науковими дослідженнями це теж підтверджено, проте доведено і те, що казеїн слабо впливає на зростання обсягу м'язів
• Комплексний протеїн складається з поєднання кількох видів протеїну - швидкого і повільного, з'єднаних у певному співвідношенні. Виробники спортивного харчування стверджують, що такий комплекс протеїнів на першому етапі дії на організм насичує його швидкими протеїнами, а потім підтримує рівень утворилися амінокислот під впливом повільного білка. Але, на думку вчених, в даному комплексі недостатньо великий склад протеїну швидкої дії, а при його змішуванні з повільним засвоєння взагалі істотно сповільнюється. До того ж відсоток протеїну швидкого дії в дешевих видах даного продукту виробники значно знижують з метою економії, що покупцям слід враховувати при виборі білкового комплексу
• Сироватковий вид протеїну, до якого відносяться гідролізати та ізоляти, виготовляється або з концентрату, або з додаванням тих же гідролізатів ізолятів білка. Має найвищу швидкість засвоєння. На думку вчених, це найкращий гейнер для збільшення маси м'язів. У нього найвища швидкість засвоєння, викликає найвищий анаболічний ефект. А дорогі гідролізати та ізоляти володіють набагато більшою швидкістю засвоєння. До того ж у них відсутні недоліки звичайного протеїну на основі сироватки, наприклад, вони не призводять до непереносимість молочних білків.

У підсумку, так як дія казеїну і білкових комплексів помітно слабкіше по ефективності, то найкращим протеїном для нарощування м'язів є сироватковий вид протеїну.

Бажаючим купити протеїн в Києві рекомендуємо магазин Myprotein.in.ua

Щоб безпомилково вибрати кращий вид протеїну для набору м'язової обсягу, звертайтеся в наш інтернет-магазин Myprotein.in.ua. Наші консультанти допоможуть розібратися в усіх нюансах спортивного харчування.

Так, у спорті можна використовувати різні види протеїну, адже кожному з них властиві специфічні якості. Згідно сучасним науковим дослідженням різні види білка можна розподілити залежно від їх здатності впливати на м'язову масу в порядку зростання ефективності, враховуючи коефіцієнт доступності і вартості. Так, протеїни сої – найслабший по швидкості нарощування обсягу м'язів. М'ясний протеїн вважається надто дорогою ціною, хоча не відрізняється особливою ефективністю. Яєчний білок володіє хорошою швидкістю засвоєння і відмінною біологічною цінністю, але в порівнянні з сироватковим протеїном його ціна занадто висока. Комплексний або казеїновий білок краще приймати перед сном, в якості допоміжного засобу. І найшвидшим є сироватковий протеїн. До того ж у нього найкраще співвідношення ціни та якості.